口腔潰瘍常因壓力、睡眠不足或營養缺乏引起。（圖片來源：Adobe Stock）
你有沒有這樣的經驗——一早刷牙時，牙刷一碰到嘴巴就痛；講話、吃飯都被那小小的破口折磨得皺眉？嘴破雖然不是什麼大傷口，卻能讓人連喝水都難受。許多人總認為忍一忍就會好，不過那白白的潰瘍若沒有好好的照顧，有時三五天都不會癒合，原來是身體在發出健康「警訊」。
為什麼會嘴破？
醫學上稱嘴破為「口腔潰瘍」，通常一週內能自癒，但若反覆發作或超過兩週仍未痊癒，就要小心免疫失衡、營養缺乏、壓力過大，甚至潛在疾病。研究顯示，缺乏維生素B群、鐵與鋅的人更容易嘴破，而女性在月經前或睡眠不足時，也特別容易發作。若再加上火氣大、吃太辣、假牙摩擦或咬到嘴角，傷口就更難癒合。別忽略那個小洞，嘴破是身體內外因素交錯的結果，也是整體健康的縮影。
蜂蜜具天然修復力，每日塗抹可減輕潰瘍疼痛。（圖片來源：Adobe Stock）
嘴破的照護妙方
若想嘴破早點癒合，可以試試常見的居家妙方：
1、鹽水漱口：用溫水加半茶匙鹽，每天2～3次，可抗菌、消炎。
2、小蘇打水漱口：一小匙小蘇打粉加250c.c.溫水漱口30秒，能中和口腔酸度並抑菌。
3、蜂蜜塗抹法：蜂蜜富含天然酵素，能保濕修復。有研究指出，化療患者每天塗3至4次蜂蜜，可預防口腔黏膜炎的發生，對已出現口腔黏膜炎的病人，也能降低嚴重度與疼痛程度。
4、草本茶飲：火氣大且伴隨便祕者，可喝金銀花、菊花與薄荷茶，有助清熱；若體虛反覆嘴破且易疲倦者，可飲黃耆或枸杞茶補氣養陰。
5、營養補充：多吃全穀、豆製品、雞蛋、堅果、牛肉與西红柿、奇異果等富含B群與維生素C的食物。
除了可運用小秘方幫助嘴破癒合，平日也應減少攝取油膩、高糖食物，避免熬夜並適度運動，有助降低嘴破發作頻率。若潰瘍疼痛嚴重或兩週未癒，應就醫進一步檢查治療。
嘴破雖然傷口不大，卻是健康的警示燈。當你再次感到那陣刺痛時，不妨停下腳步，檢視自己是否壓力太大、太晚睡，或營養攝取不足。試著給自己一點喘息空間，早點睡、多喝點水、多吃蔬果、少吃重口味食物，讓身體恢復平衡。
