告別完美主義的實用心法

【看中國2025年1月22日訊】(看中國記者謝心宇編譯報導)對細節吹毛求疵、過度挑剔的完美主義，常讓許多人陷入過度思考、壓力累積，甚至導致身心倦怠。然而，近來一種老牌的生活技巧再度流行，被認為能有效減輕一定要做出完美選擇所帶來的焦慮，並促使人們更快採取行動。

這個方法稱為「滿意即足（satisficing）」，結合了「令人滿意（satisfying）」與「足夠即可（sufficing）」的概念，強調在現有、可取得的資訊下，做出「夠好」的選擇即可。

凱撒醫療體系（Kaiser Permanente）成人精神科醫師蒂娜・湯瑪斯醫師（Dr.Tina Thomas）表示，這種方法能讓許多完美主義者迅速擺脫分析癱瘓。

她在接受WTOP採訪時表示:「身為人類，我們總是渴望每一次都做出正確的選擇，也不願在百分之百準備好之前就行動。但正因為這樣的心態，反而讓我們什麼都做不成。」

這種決策策略最早可追溯至1950年代中期，由赫伯特・西蒙博士（Dr.Herbert Simon）提出。他教導患者根據第一個符合需求、夠好的選項來做決定，而非一味追求完美的選擇，藉此降低焦慮與反覆思索的情況。湯瑪斯說:「重點在於『夠好』，而不是『完美』。」

除了「滿意即足」的方法外，湯瑪斯也建議患者為自己設定明確的期限並確實遵守，一旦做出決定，就不要反覆懷疑。

她說:「要感到開心，因為你已經做出了一個好選擇。要知道你的任務已經完成，現在可以繼續往前走了。」