兩位老人在聊天（圖片來源：Tim Graham/Getty Images）
50歲以後還能活多久，主要是看這三個指標，所有人都搞錯了一件事，大家都以為50歲以後還能活多久，主要是看血壓、血糖、膽固醇這些體檢指標，或者是看家族的遺傳史。但是我那個當了30多年的醫生朋友告訴我，真正決定一個人壽命長短的根本不是這些，他說在他接觸的這幾千個病人中發現了一個規律，那些活得最久的人，身體指標未必是最好的，但是都有三個共同的軟特徵，而三個特徵99%的人都完全忽略了。更可怕的是，這三個指標一旦開始下降，就像多米諾骨牌一樣，會帶來連鎖的反應，直接影響了一個人的生命質量和長短。
第一個指標您最近的一年裡有過多少次全新的體驗？我那醫生朋友說他觀察了20多年，發現了那些80多歲還活蹦亂跳的老人都有一個共同特點，他們會主動去嘗試新鮮事物，從來沒做過的事。比如說有一個85歲的老太太，70歲開始學習用智能手機，75就學會了網購。80歲開始居然開始玩短視頻了？還有一個78歲老大爺，退休後開始學書法，每年都要挑戰一種新的字體，這聽起來很不合理吧。
年紀越大不是應該越保守，但是科學研究發現了一個驚人的秘密，當我們大腦接觸新鮮事物時，會產生新的神經連接，這個過程叫做神經可塑性。而這種可塑性直接關係到大腦的衰老速度，更關鍵的是，敢於嘗試新鮮事物的人，心理上會一直保持著年輕的狀態，身體機能的衰退速度也會明顯地放緩。反過來看，那些過早認老的人，50多歲就開始說我這把年紀了學不會了，他們的大腦會真的按照這個預期開始衰老。這不是心理暗示，這是你的生理反應。
第二個指標，你的社交圈有多少年輕人？這個指標更顛覆常識，一般人覺得年紀大了就應該跟同齡人抱團取暖什麼的，聊聊孫子下棋，這樣最舒服。但我朋友發現，那些長壽的人，朋友圈裡總是有比自己小10歲、20歲甚至更多的人，他們會主動去瞭解年輕人的想法，甚至會被年輕人的活力感染。日本有個研究跟蹤了3,000多個老人15年，結果發現社交圈越年輕化的老人死亡率比同齡人低30%多。
為什麼會這樣？因為和年輕人交往會逼著你跟上時代的步伐，你得學會新的表達方式，理解新的價值觀，甚至改變一些固化的思維模式。這個過程雖然有時候會讓人感到壓力，但正是這種適度的壓力讓您的大腦和身體保持活躍的狀態，更重要的是年輕人身上那種對未來的期待和憧憬會傳染給您。而對未來有期待的人，身體的各項機能都會自動調整到更好的狀態。相反，如果您的朋友圈全是同齡人，每天聊的就是這裡疼那裡疼，誰又去醫院了？這種負面情緒會形成死亡的焦慮，直接影響免疫系統。
第三個指標，你對10年後還有多少個具體規劃？這是最關鍵的一個指標，大部分人過了50歲就不再對遙遠的未來做規劃了，他們會覺得過一天算一天得了，或者最多規劃到下個月或者明年。但長壽的人不一樣，他們會認真地思考10年後自己想要做什麼，而且不是空想，是具體的、可執行的計畫。有個研究追蹤了1,200多個50歲以上的人，發現那些對10年後有明確規劃的人，平均壽命比沒有規劃的人漲了7年。
這背後的邏輯是什麼呀？就是當您認真規劃10年後的生活時，潛意識裡就會默認自己能活到那個時候。這種生存的預期會激活身體的自我修復機能，而且有長遠規劃的人會更加注意保養身體，因為他們需要一個健康的身體去實現未來計畫。這不是刻意的養生，而是目標驅動的自然行為。最可怕的是，當一個人不再對未來有期待時，身體會接受到什麼呀？任務完成的信號，各種機能開始快速地退化。這就解釋了為什麼很多人退休後不久就生病甚至去世。
現在您明白了，50歲以後的壽命真正決定的因素不是你的體檢報告，而是您的心理年齡。如果你還在主動嘗試新鮮事物，還在和年輕人交朋友，還在認真地規劃10年後的生活，那麼恭喜您，您的生物鐘被按下了暫停鍵。反之，如果您已經開始拒絕新鮮事物，朋友圈越來越小，對未來沒有任何期待，那您的身體會很聽話地配合你的心理預期。所以，想要活得久，不是要去醫院查指標，而是要經常問問自己，我上次做沒做過的事是什麼時候啊？我最年輕的朋友多大？
来源:楊帆教授
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