近年夏日氣溫屢創新高，不少人尋求對抗酷暑的良方。（圖片來源：maaagram/stock.adobe.com）
近年夏季的氣溫屢創新高，讓家中沒有冷氣使用的人很難熬，埋怨夜間熱到無法入眠。其實，我們可以採用一些簡單的降溫技巧，甚至不需要花錢。
白天拉上窗簾遮陽
一大早從床上起身時，可別再習慣性的走向窗戶拉開窗簾來迎接晨曦。為什麼呢？原來根據英國鏡報多名專家分享，才讓不少人恍然大悟：讓房間曬曬太陽，居然是讓室內熱氣大爆發的主因。
居家服務平台Ding技術治理主管Martin Garbutt表示，在烈日最強的時段內應該關閉窗簾，阻擋陽光直射，減少熱氣的累積，因為這可是維持室內涼爽最有效的方法之一。因為陽光、熱能會透過窗戶進入室內，玻璃不僅會困住甚至是強化熱氣，導致房間變得更熱。
如若家裡的窗簾比較薄、遮光效果不佳，Martin Garbutt建議直接使用厚棉被或是床罩遮蔽窗戶。
英國空調除濕設備品牌Meaco共同創辦人Chris Michael也認為，陽光照進窗戶會讓室內迅速升溫，因此在白晝最熱時段，特別是朝南窗戶，應該關閉窗戶與窗簾，待傍晚氣溫下降後，再打開窗戶讓較涼爽的空氣進入室內。
台電也曾建議，若能夠搭配良好的降溫習慣，例如遮光、隔熱及通風調整，能降低室內溫度，同時能節省用電。
晚上打開窗戶與電扇降溫
除了白天關閉窗戶及窗簾遮陽外，其實也有晚間的降溫妙招。英國暖氣品牌Worcester Bosch對外事務總監Martyn Bridges建議，若周遭環境安全，建議在太陽下山後，打開房屋兩端的窗戶來讓空氣對流。這其實是一個實用又省錢的自然降溫方法，因為不僅能排出室內累積的熱空氣，還能讓較涼爽的夜間空氣流進室內。
英國空調與空氣處理品牌EcoAir執行長兼共同創辦人Noel Fok則建議，能夠在電風扇前方放置一碗冰水，在空氣循環期間，能夠達到涼爽效果。
英國水電與建築材料供應商Build & Plumb暖氣專家Jamie Heath說，家中使用的電器會大幅影響室內溫度，因此白天應該盡量避免使用烤箱等高熱量家電。若可以，最好改為氣炸鍋，或者直接準備冷食，這些方法均能減少熱氣堆積。
除此之外，也可好好利用炎熱天氣，直接將衣服曬在戶外，避免使用烘衣機來增加室內熱度。
英國通風設備公司EnviroVent通風專家Ruth MacEachern建議，將熱水袋裝入冷水後再放進冷凍庫，睡覺前再放到床上，此舉能夠增加睡眠的舒適度，還可將毛巾放入冷凍庫冰凍，後續取出並敷在脈搏位置，或可洗溫涼水澡來幫助身體散熱。
除了英國專家的建議外，有網友透過Threads發文表示，每次到了夏天，他都會使用台灣竹蓆來降溫，並特別建議把竹蓆鋪在床墊跟床單之間，如此一來，不僅非常涼感，還能避免直接接觸到竹蓆而發生夾到身體或頭髮等問題，同時能減少灰塵卡在縫隙中的困擾。
這名網友強烈推薦大家善用對抗酷暑的台灣竹蓆，因其兼具舒適與節能的功效。躺在天然竹蓆上不僅涼爽，還不須開冷氣，甚至自己曾睡到一半發覺太涼而需要關閉電風扇。
此篇貼文一曝光，引發討論，不少網友認同此論點，指竹蓆的確是避暑好幫手，「家裡房間沒冷氣夏天都靠竹蓆」、「小時候都躺這個」。
吹冷氣須注意事項
針對習慣關緊門窗吹冷氣的民眾，嘉義市環保局也有話要說。它提醒，不論是分離式、窗型或箱型的冷氣，其運作原理都屬於室內空氣循環系統，並無將室外新鮮空氣引入室內，無法達到換氣功效，若長時間待在密閉空間中，容易造成二氧化碳濃度升高，引發頭暈、嗜睡、胸悶等症狀，甚至影響反應能力及專注力，進一步降低工作及學習效率。若處在不通風的公共空間內，還可能增加飛沫傳播風險。
為了維持室內空氣品質，環保局建議，開冷氣期間至少開啟門窗15公分，同時保持通風換氣30分鐘以上，以利室內外空氣能交換。開窗時，能選擇對向或對角位置的門窗同時打開，來加快空氣流通。若僅有單側門窗，可搭配電風扇使用，幫助空氣流動。
除了通風問題，環保局提醒，冷氣設備的保養及清潔也很重要，應定期清潔濾網及出風口，此舉能提升冷房效果，也能降低耗電量。
至於眾人關心的冷氣省電問題，環保局建議，將冷氣的溫度設定在26至28度之間，同時搭配電風扇的使用；使用2至3週後清潔一次濾網；每年請專業人員來做深度清潔；定期整理冷氣出風口及回風口，讓設備維持最佳運作效率。
此外，針對有些人從戶外進入冷氣房後，出現了耳鳴或頭暈等不適症狀，營養師陳珮淳認為，這些狀況多跟室內外溫差過大有關，即在短時間內經歷溫度劇烈變化後，體內血管與神經調節負擔增加，恐出現耳悶、耳鳴等不適感，不可輕忽。
陳珮淳建議，冷氣溫度應當維持在26至28度之間，且避免冷風直吹頭、頸部，也需減少冰飲攝取、避免熬夜。若耳鳴伴隨單側明顯、聽力下降、暈眩、耳痛，應該盡早就醫檢查，避免延誤病情。
無論家中有無冷氣，只要照著上述建議，想必均能提升室內的降溫效率及空氣品質，並兼顧節能與舒適度，順利的度過每年的炎熱夏季。
