明天（7/7）就是小暑到來之日。（圖片來源：candy1812/stock.adobe.com）
明天（7/7）就是二十四節氣中的第11個節氣、夏季第5個節氣——小暑來臨日，接下來就一起來了解相關禁忌與養生方法。
《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」俗語也云：「小暑過，一日熱三分」，即是指一年最熱的階段已經來臨，但小暑尚未達到最熱的程度，故稱小暑；小暑過後氣溫會日漸增高，真正的酷熱則需等到大暑到來。
因日照時間較長，因此小暑屬於氣溫上升、雨水增多、颱風季開始的階段。農諺有云：「小暑大暑，上蒸下煮」，形容了在此段時間非常悶熱，且濕氣重。然而，因為天氣炎熱，古人趁機將衣服、棉被、書籍等物品拿出來曬太陽，以去除因潮濕而生的黴菌與霉味。
小暑的禁忌
禁忌一
天氣悶熱，容易中暑，不適合劇烈運動，最好選擇清晨或傍晚運動；盡量減少勞動。
禁忌二
適量享用冰品，切勿過量，導致腸胃不適，體質虛寒者要特別注意。
禁忌三
避免享用太過油膩、辛辣或生冷的食物，以免造成脾胃負擔，讓濕氣積聚。為了照顧好身體，建議多吃溫熱食物。
禁忌四
夏天陽氣旺盛，夜間熬夜更加傷身，影響心血管健康。
禁忌五
切勿過分激動，應該心平氣和的對待一切，以免情緒激昂而對心臟造成傷害。
禁忌六
此時期正值芒果盛產，俗語有云：「小暑吃芒果，大暑吃鳳梨。」但芒果較「濕毒」，建議身體有濕熱或皮膚有濕疹者不要吃太多。
小暑期間常出現的不適症狀
在談小暑的養生重點時，不妨先了解在此期間常見的症狀：
小暑期間，易形成「暑濕夾雜」的氣候特徵，而人們身處高溫潮濕的環境，會影響人體氣血運行。下述常見的四種不適症狀：
1、暑熱傷津
也就是人們常說的「火氣大」，流汗過多也易出現口乾舌燥、頭暈、疲倦、中暑等。
2、濕困脾胃
小暑正值「脾胃」容易失調之際。濕氣重將影響腸胃道消化功能，導致食慾不振、腹脹、大便黏滯等。
3、心火旺盛
夏天對應「心」，容易出現嘴破、煩躁、失眠等。
4、皮膚問題
因濕熱而容易引發皮膚癢、濕疹、汗疹等。
小暑的養生重點
夏季養生的關鍵在於「清熱解暑」、「健脾祛濕」、「養心安神」。因身體容易流汗，醫師建議多喝水，並吃一些具有充足水份的食物，來降低血液黏度。
許多人習慣在夏季喝冷飲或享用冰品，要他們為了身體健康而戒掉則是不可能的任務。據此，醫師建議大家日常能多吃一些健脾袪濕、清熱解暑的食物，例如：冬瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、蓮藕、薏仁、紅豆、山藥等。
中醫也大力推荐食療，包括：百合蓮子銀耳湯、綠豆薏仁湯、鳳梨苦瓜雞湯、山楂茯苓茶及三豆飲（由綠豆、赤小豆與黑豆熬煮）等。
穴道按摩能養心、健脾胃
此外，民眾也可自行按摩穴道來調節氣血，以利清心火、健脾胃。
1、內關穴
位於手腕橫紋正中往上約三橫指（2吋）寬處，兩條筋的中央凹陷處。
此穴是著名的安神止吐穴，可緩解胸悶心悸、噁心嘔吐、暈眩、失眠焦慮、食慾不振、腹脹疼痛等症狀。當搭車或搭船而感到暈眩不舒服時，即可按此穴舒緩。
2、足三里穴
位於膝蓋外側凹陷處（犢鼻穴）往下四橫指（約3寸），脛骨前脊外側一橫指處。
此穴可健脾胃、祛濕、促進消化及增強免疫力。
3、合谷穴
位於虎口處，第一、二掌骨間凹陷處。最簡便找法是把大拇指及食指併攏，找虎口肌肉隆起的最高點即可。
此穴功能在於清熱止痛、調理腸胃、安神等，可緩解頭痛、牙痛、中暑、感冒症狀、生理痛等各類不適。
雖然小暑並非最炎熱時節，但許多人已察覺目前已進入環境濕熱、體力消耗大的階段。
若民眾能遵守上述禁忌，並施行養生方法，即可安度炎夏，準備迎接下一個秋季。
