你有手机“失智症”吗?专家发出警告:快来自查!
失智症(Dementia)是一种疾病,是一种症候群,因为它的症状不是只有记忆力的减退,还会影响到其他认知功能,包括有语言能力等等;近年来,随着智慧型手机的普及,许多人竟然出现了“智慧型手机失智症”。
智慧型手机已经成为现代人无法脱离的必备品,通讯联络、工作、休闲娱乐、或是在社交媒体浏览划不完的贴文或影片。日本医学专家提醒,一旦长时间随意或漫无目的使用,使大脑疲劳、有可能出现“手机失智症”,并列出10项观察指标。
“失智症”和“智慧型手机失智症”的区别
“失智症”是指无法将讯息输入大脑,大脑海马体的部分开始退化,使其无法接收讯息,这意味着将无法记得。
“智慧型手机失智症”是指漫无目的地盯着智慧型手机,讯息不断涌入大脑。大量的资讯使大脑疲惫不堪,开始无法记起这些资讯,进而让反应变慢,做事效率下降。
那要如何验证呢?专家提出一项简单指标,能否立刻想起“前天晚餐吃了什么”?如果无法立即记起来,那么你可能因过度使用智慧型手机,而出现的“智慧型手机痴呆症”。
过度使用智慧型手机,而出现的“手机痴呆症”。
手机失智症危险度?检查11个项目
日本脑神经外科权威、奥村记忆诊所理事长奥村步整理出“手机失智症危险度检查表”,并列出11个项目。
1.当我没有带智慧型手机时会感到焦虑
2.上厕所或洗澡也要带着智慧型手机
3.没手机睡不着
4.时常感觉听到手机震动或通知声
5.常常叫不出人名、物名
6.想不到适合的回话或很难回应别人
7.工作或做家事的效率下降
8.顾虑的事太多,例如工作、家事、照顾孩子
9.感到焦虑
10.睡眠不足
11.答非所问
随意观看手机会让大脑变成“数据垃圾场”。(以上图片皆来源:视频截图)
如何摆脱手机诱惑?专家建议这样做
日本脑神经内科医师内野胜行指出,智慧型手机并不邪恶;如果你主动自己收集讯息,它们就会成为有用的工具,但如果只是随意地观看,没有想任何事。这会导致大脑变成“数据垃圾场”,这种情况被称为“智慧型手机痴呆症”。因此,只要你以明确的自主意识使用它就没问题。
他提到,“智慧型手机痴呆症”最需要注意的是大脑的前额叶,这一区块负责控制行为以及执行能力,如果执行简单的任务都变得混乱,可能是一个警讯。
内野胜行建议,暂时不看智慧型手机,在道路上散步;去露营或三温暖,进行数位排毒;小睡一会儿,恢复脑部疲劳。但不宜睡太久,时间可控制在40至50分钟。