长期憋尿恐酿成十大恐怖伤害。(图片来源: Adobe stock)
你是否曾因为工作忙碌、懒得上厕所,或觉得“忍一忍没关系”而憋尿?事实上,这个看似无害的小习惯,可能对身体带来严重伤害。从泌尿道感染、膀胱问题,到肾衰竭甚至突发性血压升高!憋尿可能带来“十大危害”,想想这些后果,你还敢常常憋尿吗?
憋尿“十大恐怖危害”
1.下腹痛与腰痛
憋尿时,膀胱长时间处于紧绷状态,导致周围肌肉持续收缩,可能引发筋膜或肌膜发炎,进而产生下腹痛或腰痛。
2.尿道狭窄与排尿困难
频繁憋尿会影响逼尿肌与括约肌的协调,长期下来可能导致排尿障碍,使尿液无法顺利排出。
3.男性慢性前列腺炎
男性长期憋尿可能会增加前列腺的压力,导致慢性发炎,出现频尿、急尿等不适症状。
4.泌尿道结石
憋尿会使尿液中的矿物质浓缩,容易形成结晶,进而演变成肾结石或输尿管结石。
5.频尿、急尿与尿失禁
长期憋尿会影响膀胱的收缩能力,可能导致尿液难以排出,或是在无法忍耐时发生漏尿的情况。
6.女性泌尿道感染
女性因尿道较短,憋尿容易让细菌滋生,增加泌尿道感染风险。反复感染还可能造成抗生素失效,提高治疗难度,这样非常危险。
7.老年人大忌突发性血压升高
研究发现,憋尿时的强烈不适感可能会刺激交感神经,导致血压急剧升高,甚至增加中风与心肌梗塞的风险。
8.慢性肾衰竭
长期憋尿会影响泌尿系统的正常功能,使肾脏负担加重,最终可能导致慢性肾衰竭。
9.膀胱憩室
当膀胱长时间承受压力没有被解放,可能会形成膀胱粘膜的凹陷,形成膀胱憩室,进一步导致排尿困难,或是很容易藏污纳垢造成感染。
10.膀胱破裂(极端情况)
这种情况较少见,但容易发生在卧床老人或无法自行表达需求的病患身上。当膀胱过度膨胀且无法排尿,可能导致膀胱破裂,严重时甚至危及生命。
温馨提醒:适度训练膀胱
建议大家养成3~4个小时左右去解一次小便的习惯,憋尿虽然有害,但也不要有事没事就去如厕,以免膀胱因长期没有充分扩大而萎缩变小。只要注意别过度憋尿,避免因为工作太忙而忘了去解小便或憋尿,这样容易引发膀胱炎或尿液逆流而伤及肾脏。
要常做凯格尔运动
一般而言,最好每天做5~600次以上、甚至千次的凯格尔(骨盆底肌肉)运动,骨盆底肌肉的收缩动作就像憋住便意的样子,且每次都要持续收缩一两秒钟,才有助于保养膀胱功能。这个运动对于骨盆腔松弛、尿失禁和大便失禁都有良好的预防与治疗效果。