睡觉时梦到“踩空”往下坠？ 原来是这种“生理反应”。（图片来源：Adobe Stock）
你有遇到过吗？睡觉时，手脚忽然抽搐一下或是梦见自己有一种“踩空”感、往下坠而惊醒，醒后还会心跳咚咚，其实会有这两种情况出现，都是“肌抽跃反应”所致。
其实，每个人都有可能有这种现象，所以不用过于担心。在梦乡中，各种声音如身边细小的提示音等等，都有可能使你在浅睡眠中惊醒，好比是身体如触电一般的抽动，产生所谓的下坠感。
这种瞬时间的抽动、下坠感导致的惊醒，也被叫做“临睡肌抽跃症”。当身体受神经支配的肌肉，在人进入梦乡后，无法再有效控制身体，这时控制力随之减弱，就在马上要进入梦乡之后，就极有可能出现这种抽动的反应。
什么是肌抽跃反应？
肌抽跃反应是指肌肉急速而不自主的抽搐，犹如触电，属于大脑本能反应，负责调解生理机能；当身体的某部位在入睡时突然抽动，或惊醒前梦到坠落或者是跌倒，这种情况则是“临睡肌抽跃症”，而抽动的部位可能是双腿、手臂或头部。
偶尔的“肌抽跃”是正常生理反应，动作幅度并不大，一天不会超过5～6次。根据研究，60～70%的人都拥有睡梦中从高处堕下而惊醒的经验，并伴随着急促的呼吸、心跳或出汗。然而当肌抽跃的现象在白天到夜晚一再发生，而且发作后不易恢复，可能就需要至医院进行检查，看看是否有癫痫、脑部疾病、脊髓疾病。
发生“临睡肌抽跃症”有三个原因。（图片来源：Adobe Stock）
为什么会发生肌抽跃反应？
1、大脑受到咖啡因 尼古丁和酒精的刺激
这些化学物质会阻止大脑进入深度睡眠，更会令大脑受到刺激，从而引致肌抽跃反应加剧。
2、疲劳 压力过大
肌抽跃反应多发生于疲劳和压力过大的人士，由于肌肉和神经都呈现非常紧绷的状态，且大脑和身体呼吸频率不能配合，或梦境过于生动时，大脑就会刺激神经中枢，发出手抖或脚抖等身体抽搐的警告信号。
3、病理性肌抽跃
如果抽搐时伴有头痛、头晕等症状，可能是脑部病变或神经病变所致，建议去医院进行磁力共振（CT Scan）检测。常见的病理性肌抽跃病因有，脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等、药物或毒素引起的肌抽跃、或尿毒症、肝毒症等脏器功能异常引起的肌抽跃。
若只是偶尔的临睡肌抽跃症，可在睡前伸展手部和足部的肌肉，增进血液循环、预防抽筋，并且多喝水，平衡血液中的离子浓度，避免刺激神经中枢，发出抽搐信号。
