大脑缺血，自己照镜子就能发现，自测一下或许能救你一命！（图片来源： Adobe stock）
脑缺血不限年龄，熬夜党、久坐族、三高人群都可能中招。因为大脑消耗全身20%的氧气和能量。一旦大脑血液供应不足，轻则头晕眼花，重则可能引发脑梗、痴呆，甚至危及生命。
大脑缺血时，脸上会发出6个“求救信号”。这些信号不用仪器，自己照镜子就能发现。提前看懂这些警报，或许能救你一命！
1.哈欠太多大脑缺氧
你有没有过这种情况：明明睡够了8小时，白天还是哈欠连天，甚至开会时都能把自己打懵？别以为这是“春困秋乏”，可能是大脑在喊“缺氧”！
当脑血管变窄或血流变慢时，大脑会启动“自救模式”，通过打哈欠来扩张血管、吸入更多氧气。研究发现，80%的脑梗患者在发病前1周会出现异常频繁的哈欠。如果你一天打20个以上哈欠，还伴随头晕，赶紧放下手机去查查血管！
2.看东西模糊 颈动脉血斑在作怪
老王最近总抱怨：“看手机像隔了层毛玻璃，揉半天也不管用。”结果一查，居然是颈动脉斑块导致脑供血不足！原来，眼睛是大脑的“邻居”，当血流不畅时，视网膜也会跟着“挨饿”。
这种视力模糊有个特点：往往下午加重，尤其是久坐后突然站起来，眼前一黑像“断电”。如果单眼突然看不清，更要警惕——这可能是中风前兆！
3.脸歪了？肌肉失控
某天早上，张阿姨刷牙时发现水从左边嘴角漏出来，一照镜子——右脸完全不会动！送到医院确诊为短暂性脑缺血发作。医生解释：控制面部肌肉的神经一旦缺血，就会像断线的木偶，表情僵硬、嘴角歪斜。
自测小技巧：对着镜子咧嘴笑，如果两边嘴角不对称，或单侧眼皮耷拉，别犹豫，立即就医！
4.说话变“大舌头”大脑的警报
年轻人也别掉以轻心！程序员小李熬夜加班后，突然说话含糊不清，同事以为他开玩笑。结果CT显示，脑部小血管已有多处缺血灶。原来，大脑的语言中枢对缺氧极度敏感，缺血时会出现“短路”，让人说话像含了核桃。
试试这句话：“红鲤鱼与绿鲤鱼与驴”，如果念不利索，可能不是普通话不标准，而是大脑在报警。
5.脸麻 脑血管堵塞
脸麻、脸歪、脸色苍白都是警报。（图片来源： Adobe stock）
面部麻木可不是“睡姿不对”那么简单。当脑血管堵塞超过30%，神经细胞就会因缺氧而“罢工”，导致半张脸失去知觉，摸上去像隔了层保鲜膜。这种麻木通常是单侧的，且会反复发作，千万别当成“小毛病”。
6.脸色苍白 血流不足
健康的脸庞应该红润有光泽，但如果突然面色发白、嘴唇发青，可能是心脏泵血不足，导致大脑和面部同时“断粮”。尤其是伴有手脚冰凉、冒冷汗时，更要警惕——这可能是休克或心梗的前兆。
防脑缺血，记住这3招
1、血管最爱“地中海饮食”
把早餐的油条换成燕麦+坚果，午餐的红烧肉换成清蒸鱼，晚餐加一份紫甘蓝沙拉。研究发现，这种吃法能让脑血管年轻5岁，脑梗风险降40%！
2、每天20分钟“摇头晃脑”
颈椎病是脑供血不足的“隐形推手”！工作间隙做做“米字操”（用下巴写米字），晚上睡觉时把枕头调低到一拳高，能让颈动脉的血流速度提升15%。
3、熬夜后必做 3分钟急救体操
如果不得不熬夜，记得每隔1小时做套“救命动作”：用力踮脚10次+深呼吸20秒+转动眼球30圈。这套动作能瞬间提升脑部供血，预防猝死风险！
看完这篇文章，不妨花1分钟走到镜子前：做个鬼脸、念句绕口令、观察面色。这些简单的自测，可能比体检报告更早发现问题。脑缺血就像生锈的水管，越早保养，越能避免“爆管”危机。
责任编辑:家惠
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