如控制鹽分攝入、適度運動、保證睡眠質量等，都能幫助減輕心臟負擔。（圖片來源： Adobe stock）
心臟就像人體的發動機，一旦出現問題，往往會在日常生活中發出一些預警信號。這些信號可能很細微，但千萬別不當回事。
1、容易疲勞。以前能輕鬆爬五層樓，現在走兩層就氣喘吁吁，這種體力明顯下降的情況值得注意。心臟泵血能力減弱時，肌肉組織獲得的氧氣和營養就會減少。
2、午飯後特別容易犯困，甚至需要小睡一會兒才能繼續工作。這可能是心臟供血不足導致大腦缺氧的表現。
3、晚上睡覺總覺得枕頭不夠高，墊高些才舒服。平躺時回心血量增加，心臟負擔加重，會讓人產生不適感。
4、下午發現鞋子變緊了，腳踝處有明顯壓痕。心臟功能下降會導致靜脈回流受阻，水分滯留在下肢。
5、早上起床時眼皮浮腫，手指有脹脹的感覺。這種全身性水腫往往提示心臟問題已經比較嚴重。
6、體重在短時間內莫名其妙增加，可能是隱性水腫的表現。建議每天固定時間稱重，關注體重變化。
7、夜間突然憋醒，需要坐起來才能緩解。這種陣發性夜間呼吸困難是典型的心衰表現。
8、稍微活動就氣短，比如說話時不得不停下來喘氣。正常人在日常活動中不應該出現明顯氣促。
9、咳嗽久久不癒，特別是躺下時加重。心源性咳嗽往往沒有痰，容易被誤認為是普通感冒。
10、食慾突然變差，看到油膩食物就反胃。胃腸道瘀血會影響消化功能。
11、尿量減少，尤其是夜間。腎臟血流灌注不足會導致尿液生成減少。
12、注意力難以集中，記性變差。大腦長期供血不足會影響認知功能。
心臟發出的這些信號，就像汽車儀錶盤上的警示燈。及時發現問題並調整生活方式，比如控制鹽分攝入、適度運動、保證睡眠質量等，都能幫助減輕心臟負擔。如果已經出現多個上述症狀，建議盡早尋求專業幫助。畢竟，預防永遠比治療更重要，對心臟這個重要器官多一分關注，就能少一分風險。
責任編輯:家惠
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